Ironman Lanzarote 2011

He estado viviendo el Ironman de público y ha sido una experiencia muy gratificante. Aquí es donde de verdad ves a la gente con ganas de pasarlo bien y disfrutar de este deporte, hay competición sí, pero muchos de los participantes lo único que tienen en mente es acabar y disfrutar de la experiencia, no es como en los triatlones de corta distancia donde los participantes van más a competir. Al menos es mi sensación.

Ves a participantes de todos los estilos posibles, gente muy preparada y otra no tanto, pero que tienen un gran mérito ya sólo por el hecho de acabar esta dura prueba, de la más dura del mundo. Ya sólo con pensar que se debe nadar 3,8 Km ya uno se lo piensa dos veces antes de participar, además del recorrido en bici que es bastante complicados por su altimetría y sobretodo por el viento que pega en la isla.

Y una vez terminas esto pues venga que sólo te queda correr una maratón y finalmente será un IRONMAN.

Debe ser emocionante acabar una carrera como esta con gente aplaudiendo hasta que llega el último, es una comunión de buen rollo y diversión, por el esfuerzo realizado durante todo el día, lo que hace que los triatletas aún llegando desfondados con el ánimo de la gente hace que puedan correr esos últimos metros con fuerza sabiendo que lo han logrado.

En definitiva ha sido genial poder ver en persona esta prueba y lo que me hace pensar es que tarde o temprano debo ser yo al que aplaudan, aunque sea el último, esa experiencia hay que vivirla.

David Segado.

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Triatló de Lloret

Por fin llegó el primer Triatlón de la temporada y el día se presentaba algo extraño no se sabía si llovería o no, pero finalmente el sol salió y parecía que fuera a aguantar, al menos durante la carrera, estos del tiempo no aciertan nunca, así que tenía dudas y la otra duda era si aguantaría mi cuerpo después del tute que me dí subiendo Hautacam, Soulor, Tourmalet, Aspin los días previos.

Una vez allí entrada a boxes y prepararlo todo para la carrera, el ambiente era genial, me tocaba salir en la primera manga, nada más y nada menos cuando salen todos los cracks, así que al menos tendría vía libre en el segmento de natación ya que estos ya estarían llegando cuando yo llevase algunos metros, vaya máquinas.

El segmento de natación según indicaban sería de 700 m, pero luego allí por megafonía comentaron que eran 740, así que serían 10 m menos de lo que tocaría, bueno  no estaba mal ya que la natación la tenía algo olvidada. Sobre las 9:05 se dio la salida y como era de esperar codazos patadas y demás estuvieron a la orden del día en los primeros metros, el ritmo no fue del todo malo, cuando pude coger algo de espacio pude continuar a un buen ritmo, dentro de mis posibilidades, de vez en cuando notabas algún manotazo pero son gajes del oficio, finalmente llego a la última boya y encaro hacia la playa, al llegar a la orilla fallo dos veces al creer que ya tocaba el suelo, en vez de esperar a tocar el suelo con el brazo intento con los pies, y sorpresa todavía me queda un rato, esto me hizo perder algo de tiempo, pero bueno por fin salgo del agua, sin mareos ni nada, es de agradecer, me quito la parte superior del neopreno sin problemas, milagro, ya que alguna vez me ha costado más de lo debido, y corriendo a boxes. Tardé en total 12:45, no esta nada mal, el primero sólo me sacaba ya 4 minutos.

El segmento de bici parecía interesante ya que sin conocimiento previo no presentaba una línea llana como creía, ya que tenías que subir algunas rampas a lo largo del circuito y una rampa que alcanzaba el 8%, aquí esa donde veías sufrir a todos los triatletas, es cuando podía aprovechar para recuperar algo de tiempo, ya que hay gente que con sus "pepinos" de bici al pillar rectas pasan como cohetes pero aquí sufren más de lo previsto, el circuito era divertido ya que alternaba subidas, bajadas, curvas abiertas, cerradas, incluso una zona de pavés que hacían disfrutar del recorrido. en total fueron 4 vueltas al circuito que te hacía sudar más de lo esperado, finalmente tardé un total de 45:44 m, y ahora quedaban los 5 Km de carrera a pie.

El circuito a pie no sólo transcurría por suelo urbano ya que también había una parte de recorrido en la montaña, con unas pequeñas subidas que te hacían gastar tus últimas fuerzas antes de llegar a la meta, en total eran 2 vueltas de 2,5 Km por este circuito, el tiempo invertido fue de 24:19.

Por fin después de sufrir algo más de lo esperado invertí un tiempo total de 1:22:48, lo que te hace pensar que dentro de mis posibilidades no está mal pero que hay que seguir entrenando más duro y que no hay que quedarse aquí, una buena experiencia ya que el recorrido fue más duro de lo esperado pero contento por lo que pude disfrutar en general, buena organización y buen ambiente, que más podemos pedir.

David Segado.

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Tour por los Pirineos: Día 2 (Col du Tourmalet-Aspin)

Después de un día de descanso en el camping de Lourdes llegó la hora de subir el Tourmalet, está vez la subida la realizaría por otra vertiente diferente que la del año pasado, por Luz St Sauveur y de esta manera ya lo habría coronado por sus dos vertientes.

Así que una vez desayunamos nos fuimos a esa localidad para empezar nuestra ruta, el día se presentaba caluroso, pero yo después de las secuelas del otro día, decidí realizar la ruta con el maillot largo a pesar del calor, no me quería quemar más, ya tuve suficiente. Además como más tarde comprobaría debido a la altura del puerto 2115 m, la temperatura era más baja y en las partes sombreadas se agradecía ir algo abrigado.

La primera subida del día sería el mítico Tourmalet, en total consta de 18,5 Km con una pendiente medía del 7,47% y un desnivel de 1405 m, de repechos importantes no tenemos muchos, encontramos algún 10 y 11%, y como máximo un 13%, la dureza la encontramos en su medía total y su longitud, que poco a poco te hace sufrir de lo lindo.

 

La vertiente elegida nos hace salir por esta localidad, Luz St-Sauveur, nada más pasar el primer Km la ascensión  de la carretera comienza a presentarse, pasamos de un 4,7% de media a 6,8% e incluso a 8%, en pocos Kms. Una vez pasado esto nos encontramos con un 13% que le continúan una serie de curvas de herradura, hasta llegar a la localidad de Barèges , aquí también podemos destacar su paisaje con prados verdes y bonitas casas, no sólo es sufrimiento esto de la bici, también se pueden ver bonitos paisajes. Una vez pasada esta localidad encontramos otro repecho del 13%, que hace que la media del Km roce ya el 9%, aquí la temperatura ya no es tan ideal, pero se aguanta, ya que estamos sobre los 1260 m de altura.

Los Kms van pasando y encuentras a más sufridores que van subiendo por esta vertiente, pero por fechas no a tantos como me encontré el año pasado, una vez avanzas y encuentras los desvíos que te dirigen a la estación de esquí de Superbarèges podemos observar la carretera que va subiendo por la ladera de la montaña y se puede apreciar todo lo que nos queda todavía de ascensión. La montaña presenta capas de nieve y hielo que hacen más bonita si cabe la ascensión. Una vez sufridos los últimos Kms de una media de 8% y un para de curvas, por fin llegamos a nuestro destino.

Una vez allí me doy cuenta de que tanto el bar como la tienda de souvenir están cerrados, como se nota que no es verano, tampoco encuentro una gran multitud de personas aquí arriba, poca gente comparado con la vez pasada que había que hacer casi cola para hacerse una foto. Desde aquí arriba se puede admirar todo el camino realizado y su dificultad, aunque me parece que por la otra vertiente era algo más difícil.

  

Espero a mi compañero Carlos a que llegué, una vez estamos los dos me comenta que le duele la rodilla y que no va a poder continuar. Nuestra idea era bajar a Luz St-Sauveur y coger el coche volver a subir y bajar hasta St Marie de Campan y allí coger las bicis hasta el Col d'Aspin, pero no está en condiciones para hacerlo, así que lo que decidimos es que baje el hasta el coche y me espere en St Marie de Campan, yo bajaría por la vertiente contraria y subiría hasta el Aspin, y una vez conseguido nos encontraríamos en St Marie de Campan.

Bajando por esta vertiente, la que subí el año pasado me doy cuenta de la cantidad de hielo y agua que baja, lo que me impide tirar mucho en la bajada por el peligro de deslizarme. Además del frío que había y estando solo tampoco era plan, a ver si me pasaba algo y la liamos.

Una vez avanzan los Kms la temperatura se va haciendo cada vez más llevadera, menos mal del maillot largo y el chubasquero, que me impide la entrada masiva de aire frío. Al llegar a St Marie de Campan, nuestro punto de encuentro veo la señal que indica col d'Aspin, así que para allí que voy. 

Los primeros Kms son casi llanos, con algún repecho que favorece a descansar las piernas y esperar lo que mas tarde se nos presentará. Este puerto no es muy exigente, lo que sucede es que una vez subido el Tourmalet las fuerzas no están igual que antes, como paso el otro día en el Hautacam, aunque el Aspin no es tan duro como el Soulor.

En total son unos 12 Km con diferentes zonas de descanso, lo más duro se encuentra a partir de que pasamos una zona que no sé si era una estación de esquí, aquí la cosa cambia y la subida ya es continua, pero ya sólo faltan 4 Km para coronar y un porcentaje que va de un 6 al 8%, es casi un llano cuando antes haces algún 10% con repechos del 11 o 12%.

Toda la zona del puerto es algo más húmeda que la del Tourmalet, ya que la vegetación es más espesa, además de que no estamos tan altos como antes, este puerto alcanza una altura de 1489 m, una buena altura si lo comparamos con el Tibidabo, pero se te queda corta después de subir hasta los 2115 m.

Sin que se te atraganten mucho los últimos metros de ascensión vemos un gran grupo de vacas que rodean la señal que marca el fin del puerto. Conseguido otro más para el currículum.

Una vez hago la foto de rigor me dirijo a regresar donde Carlos me tiene que estar esperando, eso sí bajando con cuidado los primeros metros porque las vacas aquí campan a sus anchas y ocupan parte de la carretera. El camino de bajada se hace a una velocidad constante e incluso en llanos me acoplo a mi manillar para tirar, ya que la carretera lo permitía y el tráfico era casi nulo. Por fin llego a St Marie de Campan y me encuentro con Carlos, en la plaza de la localidad cogemos el coche y nos dirigimos  a Campan a su oficina de Turismo, donde nos tiene que sellar las cimas subidas y así conseguir el diploma que nos acredita las cimas logradas.

Carlos obtendrá el diploma bronce, pero con el tiempo esto cambiará, por mi parte obtendré el diploma de plata por un total de 5 cimas logradas en la región.

En total ha sido una ruta de 62 Km, con una altura ganada de 2055 m y una total de 2315 calorías quemadas, así que después de esto te mereces un descanso, además que el domingo 15 tengo el primer triatlón de la temporada, el de Lloret.

En resumen, ha sido unos días de dolor y sufrimiento en la bici, pero que me encantan y repetiré siempre que pueda, porque la verdad es que lo merece.

David Segado.

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Tour por los Pirineos: Día 1 (Hautacam-Soulor)

Semana de vacaciones que aprovecho para ir con Carlos a subir míticas montañas del Tour de Francia, en este primer día nos decidimos por el Hautacam y el Aubisque, pero no salió del todo como habíamos planeado.

Nuestro campo base lo teníamos en Lourdes, en un camping en el que ya pasé unos días el verano pasado para subir el Tourmalet desde Campan. En este primer día nos dirigimos con el coche hasta Argelès-Gazost, desde esta localidad empezamos nuestra ruta hacia el mítico puerto, recordado por mi parte cuando Indurain nos dejaba clavados en la tv mirando sus éxitos. El puerto presenta un 7,5% y un desnivel de 1223 m, así que valor y a darle a los pedales.

 Una vez sales de Argelès-Gazost empieza la ruta que te lleva al Hautacam, el terreno va subiendo en cuestión de metros y las piernas lo van notando, el asfalto se encuentra en buen estado en la mayoría del recorrido, una vez alcanzamos el pueblo de St. André nos encontramos con subidas del 9% el Km e incluso del 10% de media con algún repecho que sube hasta el 11-12%, en este punto nos encontramos con una serie de curvas de herradura que tanto me gustan, no es ironía, incluso si presentan algún pico mejor que mejor, es donde nos hacen sudar la gota gorda de verdad y eso me gusta, aquí es donde debemos demostrar nuestra fuerza, y en tu cabeza te pasan los pensamientos de como los pros pueden hacerlo tan fácil, son de otro planeta.

La subida aunque es dura vale la pena, ya que nos hace disfrutar del precioso paisaje que nos rodea, la alta montaña en todo su grandeza: prados verdes, montañas nevadas, caídas de agua, etc, que reconforta por el esfuerzo sufrido.

Una vez llegamos a la cima encontramos el cartel que nos indica que lo hemos logrado, desde aquí se puede subir todavía más, pero el reto está hecho el Hautacam se ha subido y sufrido. Es tiempo de disfrutar de las maravillosas vistas desde lo alto. Como todavía teníamos fuerza para más carrera nos dispusimos a bajar y dirigimos a Argelès-Gazost nuevamente y desde allí coger la ruta que nos llevaría al Aubisque.

En la bajada del Hautacam descubrí pintadas míticas que habría que recordar: 

Viendo esto te sale la vena nostálgica de aquellos tiempos, puede que no mejores pero sí especiales para mucha gente.

Una vez llegamos al Argelès nos dispusimos a enfrentarnos a nuestro siguiente reto: el Aubisque, sin mapa ni nada nos dirigimos hacia allí, lo que no sabíamos es que por esta vertiente antes deberíamos subir otro puerto Soulor, así que ni corto ni perezoso hacia allí vamos.

Los Kms iban pasando y no encontraba ningún cartel que pusiera alguna pista sobre la ruta, así que continué a ver que pasaba, una vez recorridos unos 10 Kms entre llanos, falsos llanos y alguna pequeña pendiente, la duda se hacia cada vez más grande, me habré equivocado de dirección, además no llevaba el móvil para comunicarme con Carlos, así que decidí continuar.  Después de pasar diferentes pueblos, me acuerdo cuando veo en la tv el Tour, cuando pasa el pelotón por estos pequeños pueblos, y finalmente veo una señal que indica Col d'Aubisque, milagro por fin, no me he perdido, pero la sorpresa llegaría más tarde unos kms más tarde, al no tener referencias de la ruta en la que estaba, encontré una subida que decía Col de Soulor, así que me imaginé que sería pasar éste y luego llegaría el Aubisque, así que para arribar toca.

El puerto aunque no lo parezca tiene su dificultad y además después de subir el Hautacam y sumarle los kms extra hechos, pues el cuerpo no tenía la energía suficiente que cabía esperar, pero como no existe la rendición había que subirlo. Este puerto tiene un desnivel de 1024 m y una pendiente media de 5,12%, así que tampoco es un repecho facilón, mediante se subía el calor era cada vez más abrasador, ya en el Hautacam acabe subiendo si maillot, sólo con el mono de triatlón, lo que me costaría caro horas más tarde, el sufrimiento se hacía patente en cada metro de subida y sin noticias de Carlos, sin saber si me seguía o estaba perdido por otra parte. Sin subir mucho tuve que parar, sin noticias de Carlos no podía continuar, así que decidí bajar y 2 Km más tarde me lo encontré sufriendo como yo esta subida. Así que una vez estuvimos los dos decidimos seguir subiendo, al menos sabíamos que fuera donde fuera no había perdida, ya que era la única carretera y no encontraríamos desvío alguno.

Así que volví a subir los 2 Km perdidos y nuevamente al trabajo, a 6 Km de coronar encontramos una serie de curvas de herradura continuas, que te hacen sufrir bastante y repechos que alcanzan la cifra nada alentadora del 12%, así como un pico máximo del 17%, ya tenía toda la carne en el asador, así que 12 o17 no era problema, la cuestión era llegar a la cima y disfrutar de lo conseguido.

Finamente después de sufrir bastante se consiguió, sin tener noticias de cuanto quedaría para el Aubisque decidimos acabar aquí la ruta, lo cuál no hace desmerecer nada el esfuerzo realizado, tampoco somos pros para destrozarnos con más Km. Más tarde en el camping buscando nos dimos cuenta que el Aubisque lo teníamos bien cerca, otra vez será, éste no se me escapa.

En total fueron un total de 72 Km, con un calor abrasador, y yo que me pensaba que haría frío, una altura ganada de 2257m y queme un total de 2450 calorías, así que tocaba volver al camping y descansar el esfuerzo realizado este día y sufrir las secuelas del sol que me dejó como el Sr. Cangrejo.

David Segado.

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Sant Celoni-Coll Formic-Sant Celoni

Después de estar lesionado todo este tiempo, el otro día lo calculé y la lesión primera empezó en la Cursa dels Nassos, así que más de 3 meses, con leves lesiones, hasta que me he roto, pues finalmente parece que todo va arreglándose, así que decidí hacer una ruta en bici con subida a un puerto. Esta vez el elegido fue ir a Sant Celoni y de allí subir el Coll Formic, que nunca lo había subido. Esta vez me acompañó Lluis, con el que he subido ya diferentes puertos en todo este tiempo y que le ha picado la vena del triatlón, en el que debutará este año, pienso que luego querrá más, esto es un vicio, y lo digo de todo corazón.

 

La ruta en general constó de unos 53 Km con la subida al Coll Formic,  la ruta no es muy difícil ya que no se te hace una subida demasiado cansada, los porcentajes no son muy elevados con un 5,3% de media. 

Nuestra ruta empieza por Sant Celoni, pasando por Santa María de Palautordera y Sant Esteve de Palautordera, una vez pasamos estos dos pueblos cogemos la carretera donde empieza nuestra ascensión al puerto.

 

Los primeros Km de ascensión transcurren entre arboles, lo que hacen que no se sienta un gran calor gracias a las zonas sombreadas, los km no son de una exigencia extrema, como antes comenté, así que podemos disfrutar del bonito paisaje que vamos descubriendo mientras avanzamos en nuestra ruta.

Al pasar por el desvío de Sant Esteve y Montseny empieza la verdadera subida, así que nos quedan unos 15 Km de ascensión para llegar a nuestro destino.Aquí es donde ya dejé a Lluis y empezé a subir en solitario.

Era la primera vez que salía con bici después de haberle cambiado el plato, así que no sabía como iba a responder, ya que el desarrollo era algo más largo del que estaba acostumbrado.

Mediante avanzaba notaba la falta de entreno de estos días ya que no me veía bastante bien, ya que pensaba en lo que me esperaba dentro de un mes, subir nuevamente el Tourmalet y eso no es cosa fácil.

Pero después de todo es normal, debido a las lesiones uno no hace milagros y la falta de entreno le pasa factura a todos, sobretodo si no eres un profesional, sino un afición que disfrutan haciendo esto, aunque se sufra.

Después de recorrer los 15 Km de ascensión por fin se llegó al destino, superando un desnivel de 815 m y a una altura de 1145 m podemos disfrutar de haberlo conseguido y admirar desde allí arriba su paisaje.

 

Además ahora quedaba lo más divertido, la bajada, pero esta vez fue algo sufrida ya que no íbamos preparados para el frío que nos encontramos al llegar, y el cuerpo empezó a notarlo y bajar así no da mucho gusto, así que no pudimos apretar mucho, más bien disfrutamos de una bajada relajada.

 

Ahora sólo queda que el cuerpo aguante los entrenos que me esperan a partir de ahora porque ya se acercan los triatlones y no querría perderme ninguno por alguna molesta lesión.

David Segado.

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Lesión

Como lo define en la RAE:

Lesión: Daño o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad.

Así que podemos decir que definitivamente después de la Mitja Marató de Montornés la lesión que me hice es algo más sería de lo que me podía imaginar, ya ha pasado una semana desde la carrera y el gemelo lo tengo inflamado desde la parte superior incluyendo la zona del tobillo, así que esta semana me la he pasado sin poder entrenar ni un momento. Hay días en las que la inflamación baja, pero en otros vuelve a aparecer y dejándome preocupado por si podré llegar en buenas condiciones a la próxima carrera, que es el 10 de abril. Me paso los días poniendo hielo y cremas para bajar la inflamación, el dolor ya no es tan agudo pero persiste.

El tiempo todo lo cura dicen pero éste se me está agotando y espero poder decir que el domingo próximo hice una buena carrera.

Mitja de Montornés

Después de varios días sin tener ninguna carrera por fin llegó el día de realizar la  Mitja marató Montornés, como siempre fui con mi compañero de fatiga Carlos, cada uno había entrenado de manera individual preparándose para la gran cita, nunca antes habíamos asistido a una carrera de esta distancia y por comentarios al respecto nos dijeron que era algo dura por la subida que teníamos que realizar en los primeros Km.

Pero como no hay que tener miedo hacia allí nos dirigíamos. Después de entrenar para esta carrera, como soy algo gafe me tuve que lesionar, el domingo anterior salí a correr un rato para estirar piernas y cuando llevaba 7 Km pinchazo en el gemelo y de vuelta a casa andando, lo que me dejaba con pocas oportunidades de poder realizar la carrera. Estuve la semana de la carrera con crema y reposo para ver si había suerte y el sábado decidí probarme, un para de series, ejercicios y parecía que las piernas respondían, así que valor y adelante.

La mañana de la carrera no presentaba la mejor de sus caras, llovía con algo de fuerza y no parecía que esto fuera a mejorar, los ánimos empezaban a flojear, en mi cabeza rondaba el pensamiento del dolor en el gemelo y además con la lluvia todo se ponía negativo. Sobre las 8:30 nos dirigimos a Montornés allí la lluvia seguía sin dejar esperanzas a que parara, pero sobre las 9 y algo más o menos dejó de llover, parecía que la situación mejoraba. intentamos estirar algo pero primero a evacuar líquidos, debido a la cola que había para ir al WC no pudimos ni calentar ni estirar, para variar, así que nos pusimos ya en la zona de salida.

Sobre las 10 se dio el pistoletazo de salida y los más de 2500 corredores nos pusimos en camino hacia los 21,097 Km que nos quedaban de carrera con todas las ganas de poder realizarla de la mejor manera, pero como era de esperar al no calentar ni estirar, como era debido, en los primeros metros sufrí un tirón, como si se me desgarrara el gemelo y empezó un dolor intenso que me hacia pensar que esto se había terminado, pero esto no podía acabar así, sé que me jugaba tener una lesión grave, pero había que acabar como fuera y esto sólo era el principio, así que decidí arriesgar.

Los primeros Km fueron algo duros debido a que en las subidas el dolor del gemelo incrementaba por momentos y sólo lo podía relejar en las bajadas, haciendo pequeños saltos o estirando la pierna, el ritmo que llevábamos era el esperado 5 Km/min, para poder acabar en un tiempo menor a 1:50, que era nuestro objetivo, ya que era nuestra primera vez. Las subidas no se atragantaban demasiado pero con el paso de los Km se notaba el cansancio y por poca subida que fuera el cuerpo lo notaba, pero las pudimos salvar dignamente.

La hidratación es importante en este tipo de carreras ya que el desgaste es mayor que en una de 10 Km, que es a lo que estamos más habituados, así que por poco que fuera en cada puesto de avituallamiento cogíamos algo de agua, debido al dolor ya en el Km 5 me tomé un gel para ver si así con la ayuda del azúcar mi cuerpo respondía mejor, el trayecto te hacía ir hasta la Roca del Vallés, donde estaba el punto intermedio de la carrera, sobre el Km 10,5/11 y luego de vuelta a Montornés, donde estaba la meta.

 

Los Km pasaban y todo iba bien, nuestros cuerpos aguantaban como era lo esperado sin graves problemas, a pesar de lo ya comentado.Finalmente los últimos 4 Km las fuerzas ya se iban quedando algo justas así que nuestra intensidad no fue la debida, Carlos sufría dolor en la cadera debido a la sobrecarga de la carrera, pero pudimos acabarla dentro de un tiempo más que digno debido a nuestros percances de última hora.

En resumen, puedo valorar que la carrera, a pesar de mis imprevistos físicos,está muy bien organizada, el recorrido es entretenido y se puede realizar bien, a pesar de su dificultad, sobretodo si es tu primera vez en esto de las medias maratones. Otro reto conseguido y espero que no me deje graves secuelas, espero poder prepararme para el próximo reto, ya que el dolor sigue y me ha salido un leve hematoma en el gemelo, lo que puede significar una micro rotura, pero ha valido la pena, además de la satisfacción de poder terminarla que en esta carrera te dan unos regalos que ya podrían dar muchas otras con mayor presupuesto.

Nos vemos en el próximo reto:  http://www.cursabombers.com/

David Segado.

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